Sheet Pan Thai Glasierter Lachs mit Gemüse

Sheet Pan Thai glasierten Lachs mit Gemüse ist eine unglaubliche alles in einer Mahlzeit, die den besten Geschmack hat. In den Mund schmelzen Lachs wird mit einer süßen Thai-Sauce glasiert und ist umgeben von knackigem und zartem Gemüse. Dieses Essen ist ein Gewinner!

Ich bringe dir heute ein unglaubliches Lachsrezept, das dich verrückt machen wird! Februar ist American Heart Month und es ist so wichtig, Lebensmittel zu essen, die gut für Ihr Herz sind. Es ist eine großartige Zeit, sich zu einem gesunden Lebensstil zu bekennen und kleine Veränderungen vorzunehmen, die zu einer lebenslangen Gesundheit führen können. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Eine gesunde Ernährung mit Lachs ist eine großartige Möglichkeit, die Krankheit zu bekämpfen. Gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2016 sollten Sie 2-3 Portionen Meeresfrüchte pro Woche bekommen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wir müssen von einer Diät, die reich an gesättigten Fetten ist, zu einer Ernährung wechseln, die reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren wie Lachs ist.

Lachs ist zweifellos mein Lieblings- Weg in meine Portion Meeresfrüchte. Es hat so viele gesundheitliche Vorteile und ist perfekt für die Zugabe von Omega-3-Fettsäuren. Die starken Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA im Lachs können helfen, Schlaganfälle vorzubeugen. Die DHA und EPA in Lachs hilft HDL gutes Cholesterin zu erhöhen, das unseren Blutstrom reist, der ungesunde Formen aufgreift und liefert. Die Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren. Lachs ist auch mit Protein und Vitamin D angereichert.

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Ich liebe es, wie einfach Lachs zubereiten ist und es ist überhaupt nicht anzumerken. Tafelspeisegerichte sind so beliebt, weil es so einfach ist, eine unglaubliche Mahlzeit für die Familie auf einem Blatt zuzubereiten. Sie legen die Lachshautseite auf die Blechschale und umgeben sie mit frischem und lebendigem Gemüse. Die thailändische Glasur auf dem Lachs und dem Gemüse ist das Beste! Ich wurde von dieser Glasur von der Cheesecake Factory inspiriert. Ich bestelle immer den Thai glasierten Lachs. Es bläst mich jedes Mal weg. Es war so einfach, ähnliche Aromen zu diesem beliebten Restaurantessen zu Hause zu kreieren.

Das Tolle an diesem Lachs ist, dass er schnell kocht und in kürzester Zeit fertig ist. Es ist in ca. 25 Minuten fertig. Ich backe gerne meinen Lachs und bedecke ihn mit Folie, damit auch das Gemüse schön zart und knackig wird.

Dann liebe ich es am Ende zu grillen, um den Oberseiten der Lachse und des Gemüses eine schöne, knackige braune Kante zu geben.

Der Lachs kommt aus dem Ofen und sieht wunderschön aus. Es wird zart und flockig in Ihrem Mund schmelzen. Dieses Essen ist so einfach zu kombinieren und sieht aus wie ein Fünf-Sterne-Restaurant Qualität Mahlzeit. Am Ende träufelst du den Lachs und das Gemüse mit etwas Thai-Glasur und du erhältst den perfekten Abschluss und den Geschmack, bevor du ihn servierst.

Dieses leckere und leckere Rezept wird es Ihnen so leicht machen, Ihre Ziele für gesunde Ernährung einzuhalten und Herzkrankheiten zu bekämpfen. Ich finde es toll, dass Sie bei diesem Rezept nicht auf Geschmack oder Geschmack verzichten müssen, um ein gesundes und leckeres Essen mit Ihrer Familie genießen zu können. Dies ist ein Rezept, das Sie immer wieder machen wollen! Ich weiß, dass du es lieben wirst!

Und wenn Sie Lachs genauso lieben wie ich, vergessen Sie nicht, mit der Facebook-Seite von Hooked on Salmon und Pinterest in Verbindung zu bleiben. Sie werden mit all den neuesten und besten Rezepten, die sie zu bieten haben, mithalten wollen! 🙂

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Sheet Pan Thai Glasierter Lachs mit Gemüse

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Sheet Pan Thai glasierten Lachs mit Gemüse ist eine unglaubliche alles in einer Mahlzeit, die den besten Geschmack hat. In den Mund schmelzen Lachs wird mit einer süßen Thai-Sauce glasiert und ist umgeben von knackigem und zartem Gemüse. Dieses Essen ist ein Gewinner!
Autor: Alyssa
Für 4 Personen
Zutaten
  • 4 Lachsfilets
  • 1 rote Paprika, gehackt
  • 1 grüne Paprika, gehackt
  • 1 gelbe Paprika, angeschlagen
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Tasse Zuckerschoten
  • Karotten, dünn geschnitten
  • ½ Tasse Thai süße Chilisauce
  • ¼ Tasse Sojasauce
  • 1 EL frisch geriebener Ingwer
  • 1 Esslöffel frischer Limettensaft
  • Prise rote Paprika Flocken
  • Gehackte Koriander und Limettenscheiben zum Garnieren
Anleitung
  1. Ofen auf 375 vorheizen und ein Kochtuch mit Kochspray einsprühen. Legen Sie die Lachshälfte mit dem gehackten Gemüse nach unten.
  2. In einer kleinen Schüssel Thai süße Chilisauce, Sojasauce, Ingwer, Limettensaft und rote Pfefferflocken verquirlen. Reserven ¼ Tasse Marinade und den Rest der Marinade über den Lachs und das Gemüse verteilen.
  3. Mit Folie abdecken und 15 Minuten backen. Entfernen Sie die Folie und braten Sie weitere 5-7 Minuten, bis die Oberseite zu schwärzen beginnt.
  4. Entfernen Sie den Lachs aus dem Ofen und bürsten Sie die restliche Marinade darüber. Mit frischen Koriander und Limettenscheiben garnieren.

Dies ist eine gesponserte Konversation, die von mir im Namen von Salmon Council geschrieben wurde. Die Meinungen und der Text sind alle meins.

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